Aerobic óratípusok

Alakformáló fitness órák

Alakformáló

Egyszerű, jól követhető fitness óra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik. Szálkásítja az izomzatot.

Konditorna

Erő- és állóképesség növelő hatású fitness óra, súlyzós erősítés, alkalmanként steppad segítségével, egyszerű koreográfiával.

Zsírégető

Közepes intenzitású aerob óra, mely a test zsírszövetének csökkentését célozza meg. Szökdelések nélküli lépéskombinációkat és erősítő gyakorlatokat tartalmaz.

Intenzív fitness órák

3/4 wellness step

Ízületkímélő, zsírégető, állóképesség fejlesztő, valamint edzi a szív és érrendszert. Lágy, nőies mozdulatok jellemzik az órát, a zene a megszokott 8 ütem helyett, csak 6 ütemes, gyönyörű meditatív dallamokkal. Ez az edzés forma ellazít és a specifikus lépések és mozdulatok kiegyenesítik a gerincoszlopot. Kezdők is bátran kipróbálhatják!

Aerobik

Klasszikus aerobik óra változatos koreográfiával, az óra végén erősítéssel.

Interval step

Magas intenzitású, egyszerű koreográfia, erősítéssel és cardio gyakorlatokkal.

Kick-box

Az alap aerobik óra és kick-box ötvözete, kiváló állóképesség fejlesztő fitness óra.

Kondistep

Egyszerű koreográfiájú step óra, az óra második felében erősítéssel.

Step

Speciálisan kifejlesztett lépcsőn végzett kondíció- és koordináció fejlesztő gyakorlatok.

Thai-boo

Fitness elemekkel ötvözött boksz-aerobik, erősítéssel. Állóképesség fejlesztő, erősen zsírégető hatású.

Zsírégető köredzés

Bemelegítés után egy-egy körön belül dinamikus cardio rész (step lépcsőn és talajon egyszerű, könnyen követhető alaplépés kombinációk) és erősítő gyakorlatok (kar, hátizmok, hasizom formálás) váltják egymást. Az óra zsírégető hatású és az állóképességet is fejleszti.

Zsírégető step

Egyszerű, magas intenzitású óra steppad használatával, mely pulzusunkat folyamatosan a zsírégető zónában tartja, így kifejezetten erősen zsírégető hatású. Koreográfiája könnyen követhető.